Alcune erbe di uso comune nella Medicina Tradizionale Cinese o Indiana sono state studiate per verificare, su base scientifica, se posseggono effetti riproducibili. Per alcune di queste vi sono evidenze scientifiche limitate. Per altre le evidenze sono più forti ed sono stati studiati o proposti anche i meccanismi molecolari che ne sono alla base
Un aspetto molto importante da sottolineare che tutte queste erbe sono di uso sicuro nell'uomo
Lavanda
Viene usata per migliorare il tono dell’umore e per il rilassamento. Cosa dice il Centro di Medicina Integrativa e Complementare dei National Institutes of Health, Bethesda, USA:
“Studies of a lavender oil product that is taken orally (by mouth) have suggested it might be beneficial for anxiety, but because of limitations of the research, including the small size of the studies, no definite conclusions can be reached about its effectiveness” (NIH, National Center for Complementary and Integrative Medicine, https://www.nccih.nih.gov/health/lavender):
The verde
E’ usato come tonico per stanchezza fisica e mentale. Cosa dice il Centro di Medicina Integrativa e Complementare dei National Institutes of Health, Bethesda, USA:
“A small number of studies suggests that both green and black tea might have beneficial effects on some heart disease risk factors, including blood pressure and cholesterol. The research has limitations though, including how the data was evaluated and differences in study populations, so no definite conclusions have been reached”. (NIH, National Center for Complementary and Integrative Medicine, https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea)
Rodhiola
E’ usata come tonico per stanchezza fisica e mentale e per contrastare le manifestazioni fisiche e mentali dello stress. Cosa dice il Centro di Medicina Integrativa e Complementare dei National Institutes of Health, Bethesda, USA:
“Today, rhodiola is promoted to increase energy, stamina, strength, and mental capacity, improve athletic performance, resist the effects of stress, and help manage depression, anxiety, and other symptoms” Some preliminary research has been done on rhodiola and its components, but few rigorous studies of this herb have been done in people. (NIH, National Center for Complementary and Integrative Medicine, https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola)
Schisandra
E’ considerate un tonico adattogeno.
E’ stato riportato un effetto immunomodulatore e antiinfiammatorio (Extraction, purification, structural characterization, and biological activity of polysaccharides from Schisandra chinensis: A review, International Journal of Biological Macromolecules 271 (2024) 132590,
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0141813024033956)
Bacopa
E’ usato dalla medicina tradizionale indiana ed è considerato avere proprietà favorenti il rilassamento, la memoria e le funzioni cognitive. (Pharmacological attributes of Bacopa monnieri extracts: current updates and clinical manifestations. Frontiers in Nutrition, vol 9, 2022)
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.972379/full
I bacosidi possono esercitare un effetto neuroprotettivo dovuto allo stress modulando il microbiota intestinale e aumentando la produzione di acidi grassi a catena corta (SCFA), in particolare di acido acetico.
Possono ridurre la produzione di citochine infiammatorie nel cervello modulando la via SCFA-neutrofine.
(Bacopaside I alleviates depressive-like behaviors by modulating the gut microbiome and host metabolism in CUMS-induced mice, Biomedicine & Pharmacotherapy 170 (2024) 115679)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332223014774
Poria Cocos
Usato nella Medicina Tradizionale Cinese è considerato “il fungo del benessere mentale” perché può essere d’aiuto nel contrastare ansia, insonnia, depressione.
E’ stato riportato che può ripristinare il ritmo del sonno, valutato con questionario sulla qualità del sonno e polisonnografia (Efficacy of Poria Cocos Extract on Sleep Quality Enhancement: A Clinical Perspective with Implications for Functional Foods, Nutrients October 2023 15(19):4242)
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/19/4242
Ha effetti immunomodulatori (Immunomodulatory effects exerted by Poria Cocos polysaccharides via T TLR4/TRAF6/NF-κB signaling in vitro and in vivo; Biomedicine & Pharmacotherapy 112 (2019) 108709;
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332219301520
Può contrastare lo stress riducendo l’infiammazione (Poria cocos water extract ameliorates the behavioral deficits induced by T unpredictable chronic mild stress in rats by down-regulating inflammation Journal of Ethnopharmacology 258 (2020) 112566 )
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874119333100
Poria cocos è ricco di betaglucani che possono modulare il sistema immunitario; molti effetti di Poria cocos si ritiene siano mediati dai triterpenoidi considerati il principio attivo.